Antioksidan
Antioksidan ditemukan dalam makanan tertentu dan nutrisi ini sangat membantu dalam degenerasi tubuh. Mereka juga mengandung vitamin A, C dan E dan B kompleks yang membantu kesehatan kulit ms glow men . Selanjutnya, nutrisi ini meningkatkan kulit dengan menghancurkan radikal bebas. Salah satu cara yang bagus untuk mengkonsumsi antioksidan adalah dengan makan buah beri. Buah beri sarat dengan antioksidan dan sifat melawan kanker, dan dianggap sebagai makanan super. Makanan lain yang kaya antioksidan adalah selada air. Selain kaya akan mangan, karoten dan potasium, makanan ini adalah agen pembersih yang akan mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh.
Vitamin C
Cara lain untuk mendapatkan kulit cantik adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin ini membantu produksi kolagen, jaringan elastis di kulit Anda. Kolagen menurun seiring bertambahnya usia; Oleh karena itu, dengan mengonsumsi vitamin C, Anda dapat meningkatkan produksi kolagen dan memiliki kulit yang muda dan sehat. Salah satu makanan yang kaya vitamin C adalah tomat, yang akan menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Sayuran ini juga kaya akan likopen, yang merangsang sirkulasi kulit. Kale adalah makanan lain yang kaya vitamin C dan berbagai vitamin. Tambahkan kale ke sup Anda untuk bonus pembersihan kulit. Terakhir, alpukat memiliki jumlah vitamin C yang tinggi dan akan merangsang produksi kolagen, memperbaiki warna dan tekstur kulit. Alpukat adalah makanan yang baik untuk kesehatan kulit karena juga tinggi vitamin E yang meningkatkan vitalitas dan kecerahan kulit, membantu kulit tetap lembab.
Air
Direkomendasikan bahwa individu minum delapan gelas air sehari. Banyak orang tidak melakukan ini; namun, air mungkin merupakan nutrisi terpenting dalam kesehatan kulit. Air akan mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu Anda mengatasi stres. Karena stres dan racun merupakan faktor utama timbulnya jerawat, pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup dan tetap terhidrasi untuk mendapatkan kulit cantik.
Teh
Minum teh adalah cara yang bagus untuk membersihkan kulit . Teh hijau adalah pilihan yang baik karena mengandung polifenol, yang meningkatkan kesehatan kulit. Peppermint adalah jenis teh lain yang akan membersihkan kulit. Teh peppermint memiliki khasiat penyembuhan dan menenangkan yang ampuh yang membantu melepaskan stres. Karena stres dapat menyebabkan timbulnya jerawat, mengonsumsi teh peppermint dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.
Kacang -kacangan
Kekurangan mineral mungkin menjadi akar dari jerawat Anda. Dalam beberapa penelitian, kadar seng dan selenium yang rendah telah dikaitkan dengan jerawat. Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang baik, terutama biji labu dan kacang Brazil, yang membantu memerangi jerawat. Kacang meningkatkan sel darah putih, yang melawan infeksi dalam tubuh, sekaligus memberikan nutrisi penting untuk kulit seperti vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan zat besi. Nutrisi ini akan meningkatkan tampilan kulit secara keseluruhan.
